La méthode
Un entraînement ciblé pour la construction, la forme et la stabilité du visage.
La méthode FACE® est un système d'entraînement ciblé pour l'ensemble du visage. Grâce à une exécution précise, les couches musculaires superficielles comme profondes sont atteintes, renforcées et construites de manière ciblée. Les stimuli de charge ainsi créés impliquent en même temps les structures osseuses et favorisent leur renforcement et leur construction.
Comme pour la musculation du corps, la forme naît d'une charge ciblée et de la construction musculaire. Les muscles du visage travaillant ensemble, l'ensemble du visage est toujours pris en compte. Selon le visage et l'objectif d'entraînement, certaines zones sont accentuées différemment et les exercices ajustés en conséquence.
- Une construction musculaire ciblée dans l'ensemble du visage
- Un entraînement jusque dans les couches musculaires profondes
- Le renforcement de la musculature et des structures osseuses
- Des exercices choisis individuellement et exécutés avec précision
Comment fonctionne la méthode
Les os donnent la forme de base. Les muscles sculptent le visage.
Les os donnent au visage sa forme de base. Au-dessus se trouve la musculature faciale. Elle détermine en partie l'aspect plein, ferme et dessiné des joues, des lèvres, du contour des yeux et de la ligne de la mâchoire.
La méthode FACE® entraîne précisément ces muscles. Ils sont activés de manière ciblée, renforcés et construits pas à pas. Le visage gagne ainsi visiblement en forme, en plénitude et en stabilité.
Les muscles du visage travaillent ensemble. C'est pourquoi l'entraînement prend toujours en compte le visage entier. Selon le visage, certaines zones sont davantage accentuées et l'entraînement est ajusté en conséquence.
Ce qui donne au visage sa forme et son maintien.
La forme, les contours et la stabilité du visage naissent essentiellement des structures situées sous la peau : la musculature et la base osseuse. Quand la musculature perd sa tension et son volume et que la structure osseuse se modifie, la forme du visage change elle aussi.
C'est exactement là qu'intervient la méthode FACE®. Elle entraîne la musculature faciale de manière ciblée, favorise sa construction et son renforcement et implique en même temps les structures osseuses. Les stimuli de charge ainsi créés favorisent aussi leur renforcement et leur construction. Le visage gagne ainsi en tension, en stabilité et en contours.
Pourquoi le cou fait partie de l'entraînement du visage.
Le visage et le cou travaillent en étroite collaboration. La musculature du cou influence entre autres la mâchoire inférieure, la ligne du menton, le plancher buccal et le contour du cou, et donc aussi le maintien de la moitié inférieure du visage.
C'est pourquoi, dans la méthode FACE®, le cou n'est pas considéré comme une zone à part, mais intégré dans l'entraînement de l'ensemble du visage. Les axes de travail pertinents dépendent du visage concerné et des proportions individuelles du menton, de la mâchoire et du cou.
Approfondissement
Le principe d'entraînement en détail.
En quoi la méthode FACE® se distingue-t-elle de la gymnastique faciale ou du face yoga ?
Le face yoga et les exercices faciaux simples travaillent le plus souvent avec des mouvements très légers, des étirements, des effleurages ou des techniques de relaxation. Le stimulus reste alors principalement dans la zone superficielle de la peau et des tissus. La musculature faciale sous-jacente n'est pas mise sous tension de manière ciblée et n'est pas sollicitée avec une charge capable de déclencher une construction musculaire systématique. C'est fondamentalement autre chose qu'un entraînement ciblé de renforcement musculaire.
La méthode FACE® travaille au contraire selon les principes d'un entraînement structuré de construction musculaire. La force, la tension, la position et l'exécution précise sont employées de manière ciblée pour créer un stimulus d'entraînement net, renforcer et construire la musculature. L'entraînement couvre l'ensemble du visage et atteint les couches musculaires profondes.
Autre différence : l'individualité. Les exercices faciaux généraux et de nombreux programmes en ligne imposent les mêmes exercices à toutes. Dans la méthode FACE®, en revanche, les exercices sont choisis selon la forme du visage, la musculature existante et l'objectif d'entraînement, puis ajustés au fil du parcours.
- Une construction musculaire ciblée au lieu d'exercices généraux de mouvement et de relaxation
- Un entraînement de l'ensemble du visage jusque dans les couches musculaires profondes
- Des exercices choisis individuellement au lieu d'un programme identique pour toutes
- Un pilotage ciblé de la force, de la tension, de la position et de l'exécution
La construction musculaire exige une charge ciblée.
Les muscles du visage réagissent aux stimuli d'entraînement comme les autres muscles du corps. S'ils sont sollicités de manière ciblée et suffisante, ils peuvent se renforcer et gagner visiblement en volume. L'essentiel n'est pas de bouger le plus possible, mais d'avoir la bonne tension, une exécution précise et une charge adaptée au muscle concerné et au niveau d'entraînement.
C'est exactement sur cela que repose la méthode FACE®. Les exercices sont choisis de manière ciblée et exécutés de sorte que la musculature soit réellement sollicitée. À mesure que le niveau progresse, les exercices, la tension et la charge sont ajustés pour que la construction musculaire puisse se poursuivre.
Ainsi naît votre entraînement FACE personnel.
- 1
Analyse personnelle
J'analyse votre visage, sa forme, la musculature existante et les zones à construire de manière ciblée ou à mettre davantage en valeur. Je tiens aussi compte des proportions, comme le rapport entre le menton, la mâchoire et le cou, dans le choix des exercices. Il en résulte la base de votre plan d'entraînement personnel.
- 2
Vos exercices
Vous recevez quatre exercices FACE, choisis individuellement pour votre visage et vos objectifs. Je vous explique chaque exercice avec précision et je veille à ce que la tension, la position et l'exécution soient justes.
- 3
Entraînement et accompagnement
Vous entraînez régulièrement les exercices appris. J'accompagne l'évolution, je contrôle l'exécution et j'ajuste les détails lorsque votre visage et votre niveau d'entraînement changent.
- 4
Développement selon les besoins
Selon l'évolution, le visage et l'objectif d'entraînement, le plan existant peut ensuite être complété ou ajusté. Des exercices supplémentaires ne s'ajoutent que s'ils sont pertinents pour la poursuite de la construction ou pour un axe de travail particulier.
En comparaison
La méthode FACE® en comparaison
Botox, fillers, chirurgie esthétique, face yoga et méthode FACE® : tous promettent un visage plus frais. Mais les approches ne pourraient pas être plus différentes. Cet aperçu montre où les chemins se distinguent vraiment.
| Approche | Agit sur | Intervention nécessaire | Risque | Durabilité | Coûts |
|---|---|---|---|---|---|
| Botox / Fillers | Paralyse les muscles (Botox) ou comble le volume (fillers). Agit en surface, pas dans la structure profonde. | Oui, injection par un professionnel. | Effets secondaires possibles, mimique artificielle, dépendance aux séances répétées. | Temporaire, doit être renouvelé régulièrement. | Récurrent : à titre indicatif CHF 300–600 par séance, rappel environ tous les 4–6 mois. |
| Chirurgie esthétique | Tend la peau et les tissus par voie chirurgicale, mais ne change pas la structure osseuse de base du visage. | Oui, intervention chirurgicale sous anesthésie. | Risques opératoires et anesthésiques, temps d'arrêt, traces d'intervention visibles possibles. | Visible à long terme, mais le visage continue de vieillir, la fonte osseuse n'est pas touchée. | Élevé : à titre indicatif, selon l'intervention, CHF 10'000–30'000, plus d'éventuelles interventions de suivi. |
| Face yoga | Fait surtout bouger la peau en surface, ne sollicite pas vraiment la musculature profonde. | Non. | Une exécution incorrecte peut même créer ou accentuer des rides ; le type de visage n'est pas pris en compte. | Limitée, sans véritable stimulus de construction. | Faible : cours et applications, à titre indicatif le plus souvent moins de CHF 500 par an. |
| Méthode FACE® | Entraîne la musculature mimique profonde, progressivement et de manière ciblée, jusqu'aux muscles, aux fascias et aux os. | Non, votre propre force musculaire, sans opération et sans piqûre. | Un entraînement naturel sans intervention ; les exercices sont enseignés individuellement et avec précision. | Durable, tant que vous vous entraînez régulièrement, comme la musculation pour le corps. | Une seule fois, à partir de CHF 1'500. Ensuite, vous vous entraînez de manière autonome chez vous, les exercices vous appartiennent. |
Botox / Fillers
- Agit sur
- Paralyse les muscles (Botox) ou comble le volume (fillers). Agit en surface, pas dans la structure profonde.
- Intervention nécessaire
- Oui, injection par un professionnel.
- Risque
- Effets secondaires possibles, mimique artificielle, dépendance aux séances répétées.
- Durabilité
- Temporaire, doit être renouvelé régulièrement.
- Coûts
- Récurrent : à titre indicatif CHF 300–600 par séance, rappel environ tous les 4–6 mois.
Chirurgie esthétique
- Agit sur
- Tend la peau et les tissus par voie chirurgicale, mais ne change pas la structure osseuse de base du visage.
- Intervention nécessaire
- Oui, intervention chirurgicale sous anesthésie.
- Risque
- Risques opératoires et anesthésiques, temps d'arrêt, traces d'intervention visibles possibles.
- Durabilité
- Visible à long terme, mais le visage continue de vieillir, la fonte osseuse n'est pas touchée.
- Coûts
- Élevé : à titre indicatif, selon l'intervention, CHF 10'000–30'000, plus d'éventuelles interventions de suivi.
Face yoga
- Agit sur
- Fait surtout bouger la peau en surface, ne sollicite pas vraiment la musculature profonde.
- Intervention nécessaire
- Non.
- Risque
- Une exécution incorrecte peut même créer ou accentuer des rides ; le type de visage n'est pas pris en compte.
- Durabilité
- Limitée, sans véritable stimulus de construction.
- Coûts
- Faible : cours et applications, à titre indicatif le plus souvent moins de CHF 500 par an.
Méthode FACE®
- Agit sur
- Entraîne la musculature mimique profonde, progressivement et de manière ciblée, jusqu'aux muscles, aux fascias et aux os.
- Intervention nécessaire
- Non, votre propre force musculaire, sans opération et sans piqûre.
- Risque
- Un entraînement naturel sans intervention ; les exercices sont enseignés individuellement et avec précision.
- Durabilité
- Durable, tant que vous vous entraînez régulièrement, comme la musculation pour le corps.
- Coûts
- Une seule fois, à partir de CHF 1'500. Ensuite, vous vous entraînez de manière autonome chez vous, les exercices vous appartiennent.
Les affirmations sur la méthode FACE® reposent sur mes observations issues de 30 ans de pratique et du travail avec des centaines de clientes et de clients. Elles ne constituent pas une promesse de guérison médicale. Les indications de coûts des autres méthodes sont des valeurs indicatives sans engagement (Suisse) et varient selon le prestataire. Source : FACE-Institut.
La méthode FACE® aujourd'hui.
De près de 30 ans de développement et de travail pratique est né un système d'entraînement précis, que j'ai continuellement développé et affiné. J'ai éprouvé chaque exercice sur mon propre visage et je l'ai optimisé sans cesse à travers le travail avec les visages, les situations de départ et les objectifs les plus divers.
Mon expérience montre que le processus visible de vieillissement du visage et du cou peut être considérablement réduit par une construction ciblée de la musculature. Et ce n'est pas seulement le muscle lui-même qui change. La construction agit sur l'ensemble du jeu structurel du visage : la peau et les tissus sous-cutanés profitent d'un socle plus solide, le tissu conjonctif et le SMAS sont mécaniquement impliqués, et les structures contenant du collagène et de l'élastine sont soumises à des stimuli de charge modifiés. Par la traction des muscles, les structures osseuses sont en même temps sollicitées et soutenues dans leur renforcement et leur construction.
Ainsi, la méthode FACE® ne travaille pas seulement sur des muscles isolés, mais sur l'ensemble du système qui donne au visage sa forme, sa tension, sa stabilité et ses contours. La rapidité et l'ampleur des changements visibles sont individuelles.
