Il metodo
Allenamento mirato per costruzione, forma e stabilità del viso.
Il Metodo FACE® è un sistema di allenamento mirato per l'intero viso. Grazie all'esecuzione precisa vengono raggiunti, rafforzati e costruiti in modo mirato sia gli strati muscolari superficiali sia quelli più profondi. Gli stimoli di carico che ne derivano coinvolgono al tempo stesso le strutture ossee e ne favoriscono il rafforzamento e la costruzione.
Come nell'allenamento di forza per il corpo, la forma nasce da carico mirato e costruzione muscolare. Poiché i muscoli del viso lavorano insieme, si considera sempre l'intero viso. A seconda del viso e dell'obiettivo di allenamento, singole zone vengono accentuate in modo diverso e gli esercizi vengono adattati di conseguenza.
- Costruzione muscolare mirata in tutto il viso
- Allenamento fino agli strati muscolari più profondi
- Rafforzamento della muscolatura e delle strutture ossee
- Esercizi selezionati individualmente ed eseguiti con precisione
Come funziona il metodo
Le ossa danno la forma di base. I muscoli modellano il viso.
Le ossa danno al viso la sua forma di base. Sopra si trova la muscolatura facciale. È lei a determinare, insieme, quanto piene, sode e modellate appaiono guance, labbra, zona degli occhi e linea mandibolare.
Il Metodo FACE® allena proprio questi muscoli. Vengono attivati in modo mirato, rafforzati e costruiti passo dopo passo. Così il viso guadagna visibilmente forma, pienezza e stabilità.
I muscoli del viso lavorano insieme. Per questo nell'allenamento si considera sempre l'intero viso. A seconda del viso, singole zone vengono accentuate maggiormente e l'allenamento viene adattato di conseguenza.
Che cosa dà forma e tenuta al viso.
Forma, contorno e stabilità del viso nascono essenzialmente dalle strutture sotto la pelle: dalla muscolatura e dalla base ossea. Se la muscolatura perde tensione e volume e la struttura ossea cambia, cambia anche la forma del viso.
Proprio qui interviene il Metodo FACE®. Allena in modo mirato la muscolatura facciale, ne favorisce la costruzione e il rafforzamento e coinvolge al tempo stesso le strutture ossee. Gli stimoli di carico che ne derivano favoriscono anche il loro rafforzamento e la loro costruzione. Così il viso guadagna tensione, stabilità e contorno.
Perché il collo fa parte dell'allenamento del viso.
Viso e collo lavorano a stretto contatto. La muscolatura del collo influenza tra l'altro mandibola, linea del mento, pavimento della bocca e contorno del collo, e con questo anche la tenuta della metà inferiore del viso.
Per questo nel Metodo FACE® il collo non viene considerato una zona a sé, ma viene integrato nell'allenamento dell'intero viso. Quali punti focali abbiano senso dipende dal singolo viso e dalle proporzioni individuali di mento, mandibola e collo.
Approfondimento
Il principio di allenamento nel dettaglio.
In che cosa il Metodo FACE® si distingue dalla ginnastica facciale o dal face yoga?
Il face yoga e i semplici esercizi per il viso lavorano per lo più con movimenti molto leggeri, allungamenti, sfioramenti o tecniche di rilassamento. Lo stimolo resta prevalentemente nella zona superficiale di pelle e tessuti. La muscolatura facciale sottostante non viene messa sotto tensione in modo mirato né sollecitata con un carico capace di innescare una costruzione muscolare sistematica. È qualcosa di fondamentalmente diverso da un allenamento mirato di costruzione muscolare.
Il Metodo FACE® lavora invece secondo i principi di un allenamento strutturato di costruzione muscolare. Forza, tensione, posizione ed esecuzione precisa vengono impiegate in modo mirato perché nasca un chiaro stimolo di allenamento e la muscolatura venga rafforzata e costruita. L'allenamento coinvolge l'intero viso e arriva fino agli strati muscolari più profondi.
Un'altra differenza è l'individualità: gli esercizi facciali generici e molti programmi online propongono gli stessi esercizi per tutte. Nel Metodo FACE®, invece, gli esercizi vengono selezionati in base a forma del viso, muscolatura presente e obiettivo di allenamento, e adattati nel corso del tempo.
- Costruzione muscolare mirata invece di generici esercizi di movimento e rilassamento
- Allenamento dell'intero viso fino agli strati muscolari più profondi
- Esercizi selezionati individualmente invece di un programma uguale per tutte
- Controllo mirato di forza, tensione, posizione ed esecuzione
La costruzione muscolare richiede un carico mirato.
I muscoli del viso reagiscono agli stimoli di allenamento come gli altri muscoli del corpo. Se vengono sollecitati in modo mirato e sufficiente, possono diventare più forti e aumentare visibilmente di volume. Ciò che conta non è muoversi il più possibile, ma la giusta tensione, un'esecuzione precisa e un carico adeguato al singolo muscolo e al livello di allenamento.
Proprio su questo si fonda il Metodo FACE®. Gli esercizi vengono selezionati in modo mirato ed eseguiti in modo che la muscolatura sia davvero messa alla prova. Con il progredire del livello di allenamento, esercizi, tensione e carico vengono adattati perché la costruzione muscolare possa proseguire.
Così nasce il tuo allenamento FACE personale.
- 1
Analisi personale
Analizzo il tuo viso, la sua forma, la muscolatura presente e le zone da costruire in modo mirato o da accentuare maggiormente. Nella scelta degli esercizi considero anche le proporzioni, come il rapporto tra mento, mandibola e collo. Da qui nasce la base del tuo piano di allenamento personale.
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I tuoi esercizi
Ricevi quattro esercizi FACE, selezionati individualmente per il tuo viso e i tuoi obiettivi. Ti spiego ogni esercizio con precisione e faccio attenzione che tensione, posizione ed esecuzione siano corrette.
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Allenamento e accompagnamento
Alleni con regolarità gli esercizi appresi. Io seguo lo sviluppo, controllo l'esecuzione e adatto i dettagli quando il tuo viso e il tuo livello di allenamento cambiano.
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Sviluppo secondo necessità
A seconda dello sviluppo, del viso e dell'obiettivo di allenamento, il piano esistente può essere in seguito integrato o adattato. Esercizi aggiuntivi si aggiungono solo se sono utili per la costruzione successiva o per un determinato punto focale.
A confronto
Il Metodo FACE® a confronto
Botox, filler, chirurgia estetica, face yoga e il Metodo FACE® promettono tutti un viso più fresco. Ma gli approcci non potrebbero essere più diversi. Questa panoramica mostra in che cosa le strade si distinguono davvero.
| Approccio | Agisce su | Intervento necessario | Rischio | Durata | Costi |
|---|---|---|---|---|---|
| Botox / filler | Paralizza i muscoli (Botox) o riempie i volumi (filler). Agisce in superficie, non nella struttura profonda. | Sì, iniezione da parte di personale specializzato. | Possibili effetti collaterali, mimica innaturale, dipendenza dalla ripetizione. | Temporanea, deve essere rinnovata regolarmente. | Ricorrenti: come valore indicativo CHF 300–600 a seduta, ritocco circa ogni 4–6 mesi. |
| Chirurgia estetica | Tende pelle e tessuti per via chirurgica, ma non cambia la struttura ossea di base del viso. | Sì, intervento chirurgico in anestesia. | Rischi operatori e anestesiologici, tempi di recupero, possibili tracce visibili dell'intervento. | Visibile a lungo termine, ma il viso continua a invecchiare, la perdita ossea non viene toccata. | Alti: come valore indicativo, a seconda dell'intervento, CHF 10'000–30'000, più eventuali interventi successivi. |
| Face yoga | Muove soprattutto la pelle in superficie, non mette davvero alla prova la muscolatura profonda. | No. | Con un'esecuzione sbagliata le rughe possono addirittura formarsi o accentuarsi; il tipo di viso non viene considerato. | Limitata, senza un vero stimolo di costruzione. | Bassi: corsi e app, come valore indicativo di solito sotto CHF 500 all'anno. |
| Metodo FACE® | Allena la muscolatura mimica profonda passo dopo passo e in modo mirato, fino a muscoli, fasce e ossa. | No, la tua stessa forza muscolare, senza operazione e senza puntura. | Allenamento naturale senza intervento; gli esercizi vengono guidati in modo individuale e preciso. | Duratura finché ti alleni con regolarità, come l'allenamento di forza per il corpo. | Una tantum da CHF 1'500. Poi ti alleni autonomamente a casa, gli esercizi sono tuoi. |
Botox / filler
- Agisce su
- Paralizza i muscoli (Botox) o riempie i volumi (filler). Agisce in superficie, non nella struttura profonda.
- Intervento necessario
- Sì, iniezione da parte di personale specializzato.
- Rischio
- Possibili effetti collaterali, mimica innaturale, dipendenza dalla ripetizione.
- Durata
- Temporanea, deve essere rinnovata regolarmente.
- Costi
- Ricorrenti: come valore indicativo CHF 300–600 a seduta, ritocco circa ogni 4–6 mesi.
Chirurgia estetica
- Agisce su
- Tende pelle e tessuti per via chirurgica, ma non cambia la struttura ossea di base del viso.
- Intervento necessario
- Sì, intervento chirurgico in anestesia.
- Rischio
- Rischi operatori e anestesiologici, tempi di recupero, possibili tracce visibili dell'intervento.
- Durata
- Visibile a lungo termine, ma il viso continua a invecchiare, la perdita ossea non viene toccata.
- Costi
- Alti: come valore indicativo, a seconda dell'intervento, CHF 10'000–30'000, più eventuali interventi successivi.
Face yoga
- Agisce su
- Muove soprattutto la pelle in superficie, non mette davvero alla prova la muscolatura profonda.
- Intervento necessario
- No.
- Rischio
- Con un'esecuzione sbagliata le rughe possono addirittura formarsi o accentuarsi; il tipo di viso non viene considerato.
- Durata
- Limitata, senza un vero stimolo di costruzione.
- Costi
- Bassi: corsi e app, come valore indicativo di solito sotto CHF 500 all'anno.
Metodo FACE®
- Agisce su
- Allena la muscolatura mimica profonda passo dopo passo e in modo mirato, fino a muscoli, fasce e ossa.
- Intervento necessario
- No, la tua stessa forza muscolare, senza operazione e senza puntura.
- Rischio
- Allenamento naturale senza intervento; gli esercizi vengono guidati in modo individuale e preciso.
- Durata
- Duratura finché ti alleni con regolarità, come l'allenamento di forza per il corpo.
- Costi
- Una tantum da CHF 1'500. Poi ti alleni autonomamente a casa, gli esercizi sono tuoi.
Le affermazioni sul Metodo FACE® si basano sulle mie osservazioni in 30 anni di pratica e sul lavoro con centinaia di clienti. Non sono una promessa medica di guarigione. Le indicazioni di costo per gli altri metodi sono valori indicativi non vincolanti (Svizzera) e variano a seconda del fornitore. Fonte: FACE-Institut.
Il Metodo FACE® oggi.
Da quasi 30 anni di sviluppo e lavoro pratico è nato un sistema di allenamento preciso, che ho continuamente sviluppato e affinato. Ho provato ogni esercizio sul mio stesso viso e l'ho ottimizzato sempre di più lavorando con i visi, le situazioni di partenza e gli obiettivi più diversi.
La mia esperienza mostra che il processo visibile di invecchiamento del viso e del collo si può ridurre notevolmente con la costruzione mirata della muscolatura. E non cambia solo il muscolo in sé. La costruzione agisce sull'intera interazione strutturale del viso: pelle e tessuto sottocutaneo beneficiano di una base più forte, tessuto connettivo e SMAS vengono coinvolti meccanicamente, e anche le strutture contenenti collagene ed elastina sono sottoposte a stimoli di carico diversi. Attraverso le trazioni muscolari vengono al tempo stesso sollecitate le strutture ossee, favorite nel loro rafforzamento e nella loro costruzione.
Così il Metodo FACE® non lavora solo su singoli muscoli, ma sull'intero sistema che dà al viso forma, tensione, stabilità e contorno. Quanto in fretta e in quale misura i cambiamenti diventino visibili è individuale.
