El método
Entrenamiento específico para desarrollo, forma y estabilidad en el rostro.
El Método FACE® es un sistema de entrenamiento específico para todo el rostro. Gracias a la ejecución precisa se alcanzan, fortalecen y desarrollan de forma específica tanto las capas musculares superficiales como las más profundas. Los estímulos de carga que se generan incluyen a la vez las estructuras óseas y favorecen su fortalecimiento y desarrollo.
Como en el entrenamiento de fuerza del cuerpo, la forma surge de la carga específica y del desarrollo muscular. Como los músculos del rostro trabajan en conjunto, siempre se tiene en cuenta el rostro completo. Según el rostro y el objetivo de entrenamiento, se acentúan zonas concretas de forma distinta y los ejercicios se ajustan en consecuencia.
- Desarrollo muscular específico en todo el rostro
- Entrenamiento hasta las capas musculares más profundas
- Fortalecimiento de la musculatura y de las estructuras óseas
- Ejercicios seleccionados individualmente y ejecutados con precisión
Cómo funciona el método
Los huesos dan la forma básica. Los músculos moldean el rostro.
Los huesos dan al rostro su forma básica. Sobre ellos se encuentra la musculatura facial. Ella contribuye a determinar el volumen, la firmeza y la forma de mejillas, labios, zona de los ojos y línea mandibular.
El Método FACE® entrena exactamente esos músculos. Se activan de forma específica, se fortalecen y se desarrollan paso a paso. Así el rostro gana visiblemente forma, volumen y estabilidad.
Los músculos del rostro trabajan en conjunto. Por eso el entrenamiento siempre tiene en cuenta el rostro completo. Según el rostro, se acentúan más determinadas zonas y el entrenamiento se ajusta en consecuencia.
Lo que da forma y sostén al rostro.
La forma, el contorno y la estabilidad del rostro surgen esencialmente de las estructuras situadas bajo la piel: de la musculatura y de la base ósea. Si la musculatura pierde tensión y volumen y la estructura ósea cambia, también cambia la forma del rostro.
Exactamente ahí actúa el Método FACE®. Entrena la musculatura facial de forma específica, favorece su desarrollo y su fortalecimiento e incluye a la vez las estructuras óseas. Los estímulos de carga generados también favorecen su fortalecimiento y desarrollo. Así el rostro gana tensión, estabilidad y contorno.
Por qué el cuello forma parte del entrenamiento facial.
Rostro y cuello trabajan estrechamente unidos. La musculatura del cuello influye, entre otros, en la mandíbula, la línea del mentón, el suelo de la boca y el contorno del cuello, y con ello también en el sostén de la mitad inferior del rostro.
Por eso, en el Método FACE® el cuello no se considera una zona aparte, sino que se integra en el entrenamiento del rostro completo. Qué prioridades tienen sentido depende de cada rostro y de las proporciones individuales de mentón, mandíbula y cuello.
En profundidad
El principio de entrenamiento en detalle.
¿En qué se diferencia el Método FACE® de la gimnasia facial o del yoga facial?
El yoga facial y los ejercicios faciales sencillos trabajan casi siempre con movimientos muy suaves, estiramientos, roces o técnicas de relajación. El estímulo se queda mayoritariamente en la zona superficial de piel y tejido. La musculatura facial subyacente no se pone bajo tensión de forma específica ni se exige con una carga que desencadene un desarrollo muscular sistemático. Eso es algo fundamentalmente distinto de un entrenamiento específico de desarrollo muscular.
El Método FACE®, en cambio, trabaja según los principios de un entrenamiento estructurado de desarrollo muscular. Fuerza, tensión, posición y ejecución precisa se emplean de forma específica, para que surja un estímulo de entrenamiento claro y la musculatura se fortalezca y desarrolle. El entrenamiento abarca todo el rostro y llega hasta las capas musculares más profundas.
Otra diferencia es la individualidad: los ejercicios faciales generales y muchos programas en línea prescriben los mismos ejercicios para todas. En el Método FACE®, en cambio, los ejercicios se seleccionan según la forma del rostro, la musculatura existente y el objetivo de entrenamiento, y se ajustan a lo largo del proceso.
- Desarrollo muscular específico en lugar de ejercicios generales de movimiento y relajación
- Entrenamiento de todo el rostro hasta las capas musculares más profundas
- Ejercicios seleccionados individualmente en lugar de un programa igual para todas
- Control específico de fuerza, tensión, posición y ejecución
El desarrollo muscular necesita una carga específica.
Los músculos faciales reaccionan a los estímulos de entrenamiento como los demás músculos del cuerpo. Si se cargan de forma específica y suficiente, pueden fortalecerse y ganar volumen de forma visible. Lo decisivo no es moverse lo máximo posible, sino la tensión correcta, una ejecución precisa y una carga adecuada a cada músculo y al nivel de entrenamiento.
Exactamente sobre eso se construye el Método FACE®. Los ejercicios se seleccionan de forma específica y se ejecutan de manera que la musculatura se vea realmente exigida. A medida que avanza el nivel de entrenamiento se ajustan ejercicios, tensión y carga, para que el desarrollo muscular pueda continuar.
Así nace tu entrenamiento FACE personal.
- 1
Análisis personal
Analizo tu rostro, su forma, la musculatura existente y las zonas que deben desarrollarse de forma específica o acentuarse más. También tengo en cuenta proporciones como la relación entre mentón, mandíbula y cuello al seleccionar los ejercicios. De ahí surge la base de tu plan de entrenamiento personal.
- 2
Tus ejercicios
Recibes cuatro ejercicios FACE, seleccionados individualmente para tu rostro y tus objetivos. Te explico cada ejercicio con precisión y me aseguro de que la tensión, la posición y la ejecución sean correctas.
- 3
Entrenamiento y acompañamiento
Entrenas con regularidad los ejercicios aprendidos. Yo acompaño la evolución, controlo la ejecución y ajusto detalles cuando tu rostro y tu nivel de entrenamiento cambian.
- 4
Desarrollo posterior según necesidad
Según la evolución, el rostro y el objetivo de entrenamiento, el plan existente puede ampliarse o ajustarse más adelante. Solo se añaden ejercicios adicionales cuando tienen sentido para el desarrollo posterior o para un enfoque determinado.
En comparación
El Método FACE® en comparación
El bótox, los fillers, la cirugía estética, el yoga facial y el Método FACE® prometen todos un rostro más fresco. Pero los enfoques no podrían ser más distintos. Esta visión general muestra en qué se diferencian realmente los caminos.
| Enfoque | Actúa sobre | Requiere intervención | Riesgo | Duración | Costes |
|---|---|---|---|---|---|
| Bótox / Fillers | Paraliza músculos (bótox) o rellena volumen (fillers). Actúa en la superficie, no en la estructura profunda. | Sí, inyección a cargo de un profesional. | Posibles efectos secundarios, mímica poco natural, dependencia de la repetición. | Temporal, debe renovarse con regularidad. | Recurrente: como valor orientativo, CHF 300–600 por sesión, renovación aproximadamente cada 4–6 meses. |
| Cirugía estética | Tensa piel y tejido quirúrgicamente, pero no cambia la estructura ósea básica del rostro. | Sí, intervención quirúrgica bajo anestesia. | Riesgos quirúrgicos y anestésicos, tiempo de recuperación, posibles huellas visibles de la intervención. | Visible a largo plazo, pero el rostro sigue envejeciendo; la pérdida ósea queda intacta. | Alto: como valor orientativo, según la intervención, CHF 10'000–30'000, más posibles intervenciones posteriores. |
| Yoga facial | Mueve sobre todo la piel en la superficie, no exige realmente a la musculatura profunda. | No. | Con una ejecución incorrecta, las arrugas incluso pueden aparecer o acentuarse; el tipo de rostro no se tiene en cuenta. | Limitada, sin un verdadero estímulo de desarrollo. | Bajo: cursos y apps, como valor orientativo normalmente menos de CHF 500 al año. |
| Método FACE® | Entrena la musculatura mímica profunda de forma progresiva y específica, hasta músculos, fascias y huesos. | No: tu propia fuerza muscular, sin operación y sin inyecciones. | Entrenamiento natural sin intervención; los ejercicios se enseñan de forma individual y precisa. | Duradera mientras entrenes con regularidad, como el entrenamiento de fuerza para el cuerpo. | Pago único desde CHF 1'500. Después entrenas de forma autónoma en casa; los ejercicios son tuyos. |
Bótox / Fillers
- Actúa sobre
- Paraliza músculos (bótox) o rellena volumen (fillers). Actúa en la superficie, no en la estructura profunda.
- Requiere intervención
- Sí, inyección a cargo de un profesional.
- Riesgo
- Posibles efectos secundarios, mímica poco natural, dependencia de la repetición.
- Duración
- Temporal, debe renovarse con regularidad.
- Costes
- Recurrente: como valor orientativo, CHF 300–600 por sesión, renovación aproximadamente cada 4–6 meses.
Cirugía estética
- Actúa sobre
- Tensa piel y tejido quirúrgicamente, pero no cambia la estructura ósea básica del rostro.
- Requiere intervención
- Sí, intervención quirúrgica bajo anestesia.
- Riesgo
- Riesgos quirúrgicos y anestésicos, tiempo de recuperación, posibles huellas visibles de la intervención.
- Duración
- Visible a largo plazo, pero el rostro sigue envejeciendo; la pérdida ósea queda intacta.
- Costes
- Alto: como valor orientativo, según la intervención, CHF 10'000–30'000, más posibles intervenciones posteriores.
Yoga facial
- Actúa sobre
- Mueve sobre todo la piel en la superficie, no exige realmente a la musculatura profunda.
- Requiere intervención
- No.
- Riesgo
- Con una ejecución incorrecta, las arrugas incluso pueden aparecer o acentuarse; el tipo de rostro no se tiene en cuenta.
- Duración
- Limitada, sin un verdadero estímulo de desarrollo.
- Costes
- Bajo: cursos y apps, como valor orientativo normalmente menos de CHF 500 al año.
Método FACE®
- Actúa sobre
- Entrena la musculatura mímica profunda de forma progresiva y específica, hasta músculos, fascias y huesos.
- Requiere intervención
- No: tu propia fuerza muscular, sin operación y sin inyecciones.
- Riesgo
- Entrenamiento natural sin intervención; los ejercicios se enseñan de forma individual y precisa.
- Duración
- Duradera mientras entrenes con regularidad, como el entrenamiento de fuerza para el cuerpo.
- Costes
- Pago único desde CHF 1'500. Después entrenas de forma autónoma en casa; los ejercicios son tuyos.
Las afirmaciones sobre el Método FACE® se basan en mis observaciones de 30 años de práctica y en el trabajo con cientos de clientas y clientes. No son una promesa médica de curación. Los datos de costes de los otros métodos son valores orientativos no vinculantes (Suiza) y varían según el proveedor. Fuente: FACE-Institut.
El Método FACE® hoy.
De casi 30 años de desarrollo y trabajo práctico ha surgido un sistema de entrenamiento preciso que he seguido desarrollando y perfeccionando continuamente. He probado cada ejercicio en mi propio rostro y lo he ido optimizando a través del trabajo con los rostros, puntos de partida y objetivos más diversos.
Mi experiencia muestra que el proceso visible de envejecimiento del rostro y del cuello puede reducirse considerablemente mediante el desarrollo específico de la musculatura. Y no cambia solo el propio músculo. El desarrollo actúa sobre todo el conjunto estructural del rostro: la piel y el tejido subcutáneo se benefician de una base más fuerte, el tejido conjuntivo y el SMAS se incorporan mecánicamente, y también las estructuras que contienen colágeno y elastina quedan sometidas a estímulos de carga distintos. A través de la tracción de los músculos se cargan a la vez las estructuras óseas, lo que favorece su fortalecimiento y desarrollo.
Así, el Método FACE® no trabaja solo sobre músculos aislados, sino sobre todo el sistema que da al rostro forma, tensión, estabilidad y contorno. La rapidez y el alcance con que los cambios se hacen visibles son individuales.
